V hodině výtvarné výchovy jsme s dětmi z 1. ročníku prožili netradiční a velmi klidnou lekci, která propojila pohyb, vnímání vlastního těla a kreativní sebevyjádření. Tématem bylo spojení jógy, meditačních technik a výtvarného umění.

Na začátku jsme si ukázali barevné karty s jógovými pozicemi inspirované přírodou – Hora, Pozdrav Slunci, Strom, Kobra a Lotus. Při poslechu meditační hudby jsme si všechny pozice společně s dětmi vyzkoušeli. Pomocí krátkých a jednoduchých instrukcí se děti učily soustředění, klidné dýchání a vnímání vlastního těla.

Následně jsme si povídali o tom, jaké pocity a barvy v nás jednotlivé pózy vyvolávají. Děti tak přirozeně propojily emoce s barvami, což jim pomohlo při výtvarné části lekce – malování vlastní mandaly.

Za doprovodu tiché meditační hudby děti v klidu tvořily. Každé dítě si do mandaly promítlo své pocity, zážitky z jógových pozic a náladu, kterou v nich pohyb a hudba vyvolaly. Atmosféra ve třídě byla velmi soustředěná a uvolněná.

Cílem lekce bylo seznámit děti s jednoduchými jógovými pozicemi a technikami relaxace, podpořit jejich vnímavost, kreativitu a schopnost se zklidnit. Děti si zároveň protáhly záda, ruce i nohy a naučily se lépe vnímat své tělo.

Key vocabulary: Yoga, meditation, Mountain pose, Sun Salutation, Tree pose, Cobra pose, Lotus pose, focus, breath, inhale, exhale, stretch, relax

Text, foto a vedení aktivity: L. Vařáková